Relaxační - Jemné harmonizační cvičení

Úvodní strana ➤ Články nejen o józe

POSTUP:

Položíme se na záda, do relaxační polohy Šavásany a uvolníme napětí z těla.

Pomalu, plynule a uvolněně dýcháme.

Cvičení spočívá v pokládání dlaní na tělo a soustředění pozornosti do místa na těle, kde máme dlaně položené. Ve svém těle, v místě pod svými dlaněmi, si uvědomujeme všechny pocity.

V každé pozici setrváme po dobu na několika dechových cyklů. (cca 3 minuty).

Cvičení trvá až 20 minut, provádíme je ráno po probuzení v posteli nebo večer před usnutím.

(Večer  neprovádíme 7. cvik).

1. Levou dlaň položíme na hrudní kost a pravou dlaň položíme na hřbet levé ruky.

2. Pravou dlaň posuneme ke krku, tak, že se palec bude dotýkat pravé klíční kosti ukazováček a prostředníček levé klíční kosti. Levou dlaň položíme na solár (oblast žaludku).

3. Pravou dlaň položíme pod hlavu, dáme ji v týl a levou ruku posuneme pod pupek, palec se bude dotýkat ze spodu pupku. 

4. Pravou dlaň posuneme na temeno hlavy, levou dlaň přesuneme na stydkou kost. 

5. Pravou dlaň dáme zpátky na hrudní kost a levou dlaň necháme na stydké kosti.

6. Pravá dlaň zůstane na hrudníku, mírně ji nadzvedneme a podsuneme pod ni levou dlaň.

7. Skrčíme obě nohy, obejmeme je rukama a přitáhneme k hrudníku.

ÚČINKY:

Technika působí i do jemnějších struktur lidské bytosti. Dochází nejen k hlubokému uvolnění tělesného napětí, zklidnění a ztišení mysli, ale i k harmonizaci energetické složky lidské bytosti.